体育资讯9月4日讯 近日，尼克斯球员米卡尔·布里奇斯做客Men's Health节目，分享了自己预防伤病的秘诀以及日常训练安排。
布里奇斯表示：“如果我打得不好或者球队输了，我会非常恼火。与其坐在更衣柜前反复回放比赛、生闷气、感到沮丧，我有时会选择去举铁，把所有负面情绪宣泄出来。等训练结束，心态就平和多了。我觉得力量训练给了我踏上球场时的自信，因为我知道自己已经竭尽所能帮助身体避免伤病，这让我能够放开手脚去打球。作为一名篮球运动员，你渴望在场上无拘无束，只希望一切顺其自然地发生。”
今年休赛期，布里奇斯保持着非常规律的训练节奏，每周进行四次力量训练：周一练下肢，周二练上肢，周三休息或做瑜伽，周四再练下肢，周五练上肢。
布里奇斯随后表示：“每个人都像我一样热爱举铁吗？大概率不是，但热爱它的人也不在少数。就我而言，我绝对是对力量训练爱得深沉的那种人。有些人只是知道这对自己有好处，把它当成每天待办清单上的一项打卡任务，而我是真的热爱举铁，即使在状态不好的日子里也不例外。”
布里奇斯透露，他的必练动作包括上斜哑铃推举和硬拉，但最重要的是引体向上，他将其视为身体与心理的双重挑战。
布里奇斯说：“在我上一个训练计划的最后一周，第一个训练模块里写着：55个引体向上。我会对这堂课感到开心吗？完全不。这通常安排在周五。我周一、周二和周四已经练过了，健身房的哥们会对我说：‘哦，今天是引体向上日。’做引体向上真的是自己和自己的较量，你必须达到那个目标数字。通常第一组状态最好，之后每组的次数会迅速下降。所以心理上，你知道自己必须完成55个，也知道第一组可能是表现最好的，然后你就在脑子里疯狂计算怎么凑够剩下的次数。自然而然地，你就锻炼了心理素质，这注定会对你有所帮助，无论是日常生活还是篮球场上的表现。你在健身房里经历的那些小小心理博弈，打球时同样能助你一臂之力。”
